¿Sabías que hay alimentos que, gracias a sus nutrientes, nos pueden ayudar a controlar los estados de ansiedad o depresión? Te compartimos algunos alimentos para personas ansiosas.
1. Vegetales verdes
Cuanto más verdes y oscuras sean las hojas de los vegetales, más beneficiosas serán para nuestro sistema nervioso, gracias a la gran variedad de nutrientes que se encuentran en este pigmento.
Puedes consumirlos acompañando siempre tu almuerzo y cena, en una buena ensalada rica en lechuga, rúcula, berros, etc. Y en tu desayunando o merienda en batidos verdes, elaborados con hojas verdes y frutas (plátano, fresa, piña, papaya).
2. Avena
La avena actúa sobre el sistema nervioso de dos maneras diferentes: aumenta nuestros niveles de energía. Relaja trastornos nerviosos como la ansiedad o la irritabilidad. Podemos consumirla en granola, batidos, bebida, etc.
5. Nueces
Las nueces son un fruto seco con propiedades antidepresivas.
Su contenido en ácidos grasos esenciales favorece la producción de serotonina, un poderoso transmisor que nos causa sensación de bienestar y calma los estados de ansiedad y depresión.
También contiene vitaminas del grupo B, las cuales fortalecen el sistema nervioso.
Un puñado del nueces crudas o tostadas al día son la ración recomendada.
6. Plátano
El plátano nos aporta mucha energía. Además, el plátano es rico en potasio y vitaminas del grupo B, dos nutrientes muy beneficiosos para el sistema nervioso. Podemos consumirlo sólo o incorporarlo a nuestros batidos.
7. Limón
Nos ayudan a mejorar el estado de ánimo de manera natural.
8. Lentejas
Las lentejas mejoran los estados nerviosos gracias a su contenido en magnesio y vitaminas del grupo B, además de ser una fuente excelente de proteína vegetal y de fibra.
9. Aguacate
Este superalimento nos ayuda a equilibrar cualquier deficiencia gracias a su gran variedad de vitaminas, minerales y ácidos esenciales, así como a unas buenas cantidades de proteína, grasa y fibra.
El aguacate no puede faltar en ensaladas, bocadillos, guarniciones, etc.
Si eres de esas personas nerviosas que a veces no sabe cómo conseguir un poco de calma, te invitamos a probar estos alimentos que aquí te hemos propuesto y comprobar sus resultados. Esperamos que te sirvan de ayuda.