Te compartimos algunos alimentos pueden ayudarnos a reforzar el sistema inmunológico para protegernos de enfermedades.
El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las enfermedades. Por medio de una serie de pasos, nuestro cuerpo combate y destruye organismos invasores antes de que causen daño. Cuando el sistema inmunológico está funcionando adecuadamente, nos protege de las enfermedades.
Estos 5 alimentos nos ayudan mucho a evitar tener problemas de salud.
1. Miel de abeja
Contiene muchos antioxidantes que combaten las bacterias causantes de las infecciones de oído, el dolor de garganta, la tos y nos ayuda a prevenir también la gripe ya que contiene muchas propiedades entre las que destacan sus propiedades antibacterianas.
La miel es una gran energizante que además alivia mucho los síntomas de las alegrías y nos ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer.
2. Brócoli
El brócoli es uno de los alimentos vegetales que más nos ayudan también a fortalecer el sistema inmune. Contiene una buena cantidad de vitaminas C y E y nos protege frente a infecciones y muchas enfermedades.
A la hora de cocinar el brócoli, no conviene cocerlo demasiado y debería quedar "al dente" para conservar más sus propiedades tras la cocción. Esta manera de cocinar casi crudo, es parte de lo que sugiere la "alimentación crudivegana" que te compartimos en publicaciones anteriores.
3. Jengibre
No podía faltar en esta lista el jengibre, que es el referente en la medicina ayurvédica. (medicina tradicional de la India, en donde surgió hace más de 3.000 años, es una ciencia holística).
El jenjibre un alimento mágico, se podría decir que ayuda a reducir el colesterol malo, las náuseas y estimula la circulación sanguínea relajándonos. *Las personas con hipertensión arterial, deberán consultar con su médico antes de conumirlo.
En épocas de frío es un alimento que también nos protege frente a gripes y resfriados.
4. Las frutas cítricas
Estas frutas ayudan mucho a que reforcemos el sistema inmune y su gran contenido en vitamina C las hacen alimentos de lo más saludable que podemos consumir.
En las mujeres embarazadas el ácido fólico que contienen, ayuda mucho a reducir los niveles de homociesteína, que es una sustancia que aumenta el riesgo de padecer problemas cardiovasculares.
Ayudan a prevenir el cáncer y además muchas más enfermedades. 5. Higos
Los higos además de contener muchos antioxidantes contienen magnesio y potasio y ayudan a regular el PH de nuestra sangre, algo muy importante y fundamental para que podamos reforzar nuestros sistema inmune.
Al consumir higos disminuye la posibilidad de contraigarnos de los agentes patógenos que pueden dar lugar a distintas enfermedades. Además contienen mucha fibra que ayuda a reducir el nivel de glucosa en la sangre y de ahí que se recomienden también para prevenir la aparición de diabetes.