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Y tu ¿cuantas horas de ejercicio haces al día?


Cerca del 17.2% de los niños y niñas de entre 10-14 años de edad se categorizan como activos, realizando al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa los 7 días de la semana, de acuerdo a la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de Enfermedades No Transmitibles como enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades respiratorias crónicas y la diabetes, se recomienda que:

  • Los niños inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

  • La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.

  • La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Referencia: ENSANUT MC 2016 y OMS

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